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生活習慣チェック
性別
男性
女性
年齢
歳
身長
cm
体重
kg
あなたの生活は？
1日家にいてのんびりと過ごしている。座って過ごすことが多い。
仕事はデスクワークである。または、家庭菜園や家事などでよく動いている。
立ち仕事や移動の多い仕事をしている。またはほぼ毎日活発なスポーツをしている。
○身長と体重よりBMI（体格指数）を計算できます。
BMI算出式＝体重（㎏）÷身長（m）÷身長（m）
BMI
○身長により健康体重が計算できます。
健康体重算出式（㎏）＝身長（m）×身長（m）×22（22は体格指数）
健康体重
kg
○上記健康体重と生活強度（三択）より「理想的な一日の摂取エネルギー（カロリー）数」を計算できます。
理想的な一日の摂取エネルギー（＝推定エネルギー必要量）算出式
年齢（歳）
男
女
15～17
20.9 x 健康体重 + 363
19.7 x 健康体重 + 289
18～29
18.6 x 健康体重 + 347
18.3 x 健康体重 + 272
30～49
17.3 x 健康体重 + 336
16.8 x 健康体重 + 263
50～69
16.7 x 健康体重 + 301
16.0 x 健康体重 + 247
70～
16.3 x 健康体重 + 268
16.1 x 健康体重 + 224
生活強度（三択）の倍率をかける。
1．1日家にいてのんびりと過ごしている。→1.5
2．仕事はデスクワークである。または家事でよく動いている。→1.75
3．立ち仕事や移動の多い仕事をしている。または～。→2.0
Kcal
参考例）
45歳 女性 身長153ｃｍ 体重60㎏ 専業主婦（1．座位で過ごすことが多い。）
ＢＭＩ＝60（㎏）÷1.53（m）÷1.53（m）≒25.6＜太り気味＞
健康体重＝1.53（m）×1.53（m）×22（体格指数）≒51．5㎏
1日の摂取カロリー＝（16.8×健康体重51．5（㎏）+263）×1.5（生活強度Ⅰ）＝1692Kcal
○かわむらクリニックの考案したチェック項目にイエス・ノーで答えることで、あなたの生活習慣診断がでます。（※Javascriptをonにして下さい。）
1. 該当する項目にチェック。
閉経後の女性に該当する。
65歳以上の男性である。
どちらにも該当しない。
2. BMI指数が18.5未満でやせすぎである。
yes
no
3. 朝食を抜くことが多い。
yes
no
4. 丼ものや麺類など、「器ひとつ」で済む食事をすることが多い。
yes
no
5. 一日の果物摂取量は？
好きなのでよく食べる。（みかんだったら3個以上、りんごだったら1個以上）
毎日食べるが量はほどほど。（みかんだったら2個程度、りんごだったら1/2個程度）
ほとんど食べない。
6. タバコを吸っている。
yes
no
7. 料理は濃い味付けが好き。
yes
no
8. お酒を飲む機会が多い。少量でも毎日の人はイエスを。
yes
no
9. 揚げ物など脂っこい料理を良く食べる。
yes
no
10. ラーメンやうどんの汁は半分以上飲む。
yes
no
11. 近くに行くときも車を使っている。駐車場もなるべく近くを探す。
yes
no
12. 通勤・通学・買い物などで1日40分以上は歩く。
yes
no
13. 電車やバス、外出先などで椅子を探して座ることが多い。
yes
no
14. 家族や友達とよく話す。
yes
no
15. 毎晩ゆっくりと入浴をする。入浴が楽しみである。
yes
no
16. 睡眠時間も十分にとっていて、よく眠れる。
yes
no
17. 仕事を家に持ち帰ることがある。家に帰っても仕事が気にかかる。
yes
no
18. 肉料理や卵料理が好きで、野菜・海藻・豆腐を食べる機会が少ない。
yes
no
19. 健康のために乳製品を意識してたくさん摂るようにしている。
yes
no
20. 両親が太っている。
yes
no
21. 夕食から寝るまでに時間があり、何かつい食べてしまう。
yes
no
22. 間食（菓子類）はどのようなものを食べますか。
洋菓子
和菓子
菓子パン
食べないようにしている。
23. 手軽なファーストフードやスナック菓子でおなかを満たすことがある。
yes
no
24. 冷凍食品や加工食品（ハム、ソーセージ、ベーコン、レトルト食品など）を良く使う。
yes
no
25. 疲れやすい。
yes
no
26. すぐに喉が乾く。
yes
no
27. 尿量が増え、トイレに行く回数が増えた。
yes
no
28. 異常に食欲はあるが、最近体重が減った。
yes
no
29. 血縁者に糖尿病の人がいる。
yes
no
30. 血縁者に高血圧の人がいる。
yes
no
31. 血縁者に高脂血症の人がいる。
yes
no
32. 10代、20代の頃、独学でダイエットをしたことがある。
yes
no
判定結果
人目の相談者さん。あなたの判定結果は、
食生活
あなたの食生活は
です。
運動習慣
あなたの運動習慣は
です。
ストレス対処
あなたのストレス対処は
です。
高血圧
あなたの高血圧になる可能性は
です。
高脂血症
あなたの高脂血症になる可能性は
です。
糖尿病
あなたの糖尿病の心配は
です。
骨粗鬆症
あなたの骨粗鬆症の心配は
です。
貧血
あなたの貧血の心配は
です。
＜注意＞
この「生活習慣チェック」は当院にて独自に考案したものであり、実際の検査結果等とは異なる場合がございますのでご了承ください。また、あくまでも判断基準ですので、健康診断等で医師との面談、栄養指導を受けることをおすすめします。
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